对于而今这个女人愈加独立 的社会而言，愈加多的女人选择晚婚生育，但伴随人的年级增加卵子的水平也在一每天降低，那样大龄女如何提升卵子水平呢?
备孕期间女性吃那些补肾 备孕期间炖什么汤最好
1、大龄女如何提升卵子水平
1.月经期间注意补铁
月经期间，经血会带走人体中很多的铁，而铁可以为卵子提供充足的养分。所以女人月经期间应该注意补铁，譬如多吃一些菠菜、动物内脏等含铁元素丰富的食物，以保证卵子的健康。
2.降低油炸高油脂的食物
高油脂、油炸的食物常常是大伙的最爱，但这类食物中藏着荷尔蒙激素，而这类不是生理上自然制造出的荷尔蒙，会干扰着卵子品质和排卵周期。
3.植物性蛋白不可少
豆腐和豆浆中植物蛋白含量很丰富，可以使女人卵巢更结实，使卵子更健康。不过煎豆腐的食用油中含有会破坏植物蛋白活性的不饱和脂肪酸，营养成分大优惠扣，所以建议豆腐可以用煮的。
4.必须要吃早餐
忙碌的现代新女人，晚睡晚起都没吃早餐的习惯。一份均衡的营养早餐要丰富的优质蛋白质、纤维质、水果、谷类等，帮助荷尔蒙能开始正常分泌，调整生理机能也能维护卵子品质。
5.好的运动习惯
运动能促进体内新陈代谢，新陈代谢好，体内各种机制运转也会更好，荷尔蒙分泌不受影响，卵子自然能得到保护。而运动又以有氧运动，能练习心肺功能的运动是最好的。
6.肥胖者须减重
肥胖者过多的脂肪会干扰体内荷尔蒙的不正常分泌，当体内代谢不正常，自然会干扰卵子的品质，因此需减重将体重控制在正常范围。若须正确减重请洽营养师，千万不要用来路不明的药丸反而伤身。
*当然以上是初步的原则，饮食细节的部分就请大伙去请告诉你的营养师了。#p#副标题#e#
2、怎么样拥有健康的卵子
1.年龄
女人最好生育年龄是23～30岁，但女人生育能力比男士更容易受年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女人卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女人和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子水平有要紧影响。
2.维持身体健康
女人的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不只能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会减少，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，水平越差，致使不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康非常有必要，一旦发生疾病则需尽快同意治疗。
3.适合的运动
适合的体育训练可以帮助女方提升身体素质，确保卵子的水平。因此，对于任何一个计划怀孕的女性而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。比如，在计划怀孕前的3个月，进行适合与适当的运动或有关的体育训练，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提升各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
4.调整情绪
据研究，重压持续存在或常常发生时，体内会很多产生一种叫做可的松的焦虑激素，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有些激素平衡，致使内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适当减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好孕。
5.调节饮食
尽可能戒烟戒酒、防止暴饮暴食、营养平衡失调。日常还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，防止内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女人排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，病人朋友如有需要，拟定合理饮食策略。
6.防止经期两性生活
经期两性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。
当然，改变平时生活环境也非常有必要，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会致使女人卵子发生染色体变异，影响生育。想要怀孕生小孩的女人朋友必须要了解怎么样培育优质的卵子，尽可能让我们的孩子健康聪明一点儿。#p#副标题#e#
3、吃那些食物补卵子
1、黑豆
时间：月经干净后连吃6天黑豆。
若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，天天吃47颗，连吃6天。。
2、豆浆
时间：天天
妇女喝豆浆一个月天天300-500毫升即可起到调整内分泌有哪些用途，可以明显改变心态和身体素质。
3、水鱼汤
时间：月经5天后每次周期只吃一次即可
材料：来月经的第五天吃，一斤重甲鱼，加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克，炖大概45分钟。
做法：甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精放行了。内脏我只须了小蛋蛋，其它的没要。
4、动物血
猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提升淋巴细胞的吞噬功能，还有补血用途。
5、鲜蔬果汁
它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的害处，还能改变血液的酸碱度，有益于防病排毒。
6、海藻类
海带、紫菜等所含的胶质能促进体内的放射性物质随大便排出体外，故可降低放射成人两性疾病的发生。
7、韭菜
韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助抽烟饮酒者排出毒物。
8、豆芽
豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。
